1) Подъём переворотом в упор
2) Подъём переворотом не касаясь или «пёрышко»
3) Подъём переворотом в обратном хвате
4.1) Подъём разгибом хватом сверху
4.2) Подъём разгибом хватом сверху ( и широким хватом)
5) Подъём разгибом хватом снизу
6) Спад – подъём разгибом из упора спереди
7) Спад – подъём разгибом из упора сзади
8) Подъём разгибом хватом снизу с перехватом в хват сверху
9) Подъём разгибом хватом сверху с отмахом и поворотом плечом назад на 180 в упор сзади
10) Подъём разгибом с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне)
11) Подъём разгибом с перемахом ноги вместе (продев) в упор сзади (упор углом)
12) Подъём разгибом с перемахом боком ноги вместе в упор сзади
13) Подъём разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в вис
16) Подъём махом назад из положения на согнутых локтях
17) Подъём махом назад хватом сверху
18) Подъём махом назад хватом снизу
19) Подъём махом назад в хвате снизу с перехватом в хват сверху
20) Подъём махом назад в хвате снизу с перехватом в хват сверху
21) Подъём махом назад с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне)